دانلود کتاب مدار منطقی موریس مانو ترجمه فارسی
نویسندگان:موریس مانو و مایکل سلتی
ترجمه :آلا بحرانی,اسما بحرانی
688 صفحه
فرمت :PDF
دانلود رایگان دانلود کتاب مدار منطقی موریس مانو ترجمه فارسی pdf در حال حاضر شما برای قضاوت در مورد احتمال وقوع حوادث ترسناک از شهود استفاده می کنید. دانلود کتاب مدار منطقی موریس مانو ترجمه فارسی
من باید به خودم بخندم. روز دیگر تمام راه را برای خرید شلوار در لانگ آیلند رفتم زیرا یک کوپن ده دلاری تخفیف داشتم. البته من به آنجا رسیدم و آن ها اندازه من را نداشتند. در همین حین ، برای رسیدن به آنجا سوار اتوبوس و کابین شده بودم که از هر طرف چهار دلار هزینه داشت.
شما بی نیاز از داشتن پول کافی برای پرداخت صورتحساب خود نگران هستید (حتی وقتی بیش از مقدار کافی پول در دسترس دارید). شما با نگرانی اخبار را برای یافتن علائم رکود اقتصادی اسکن می کنید (حتی وقتی شرایط اقتصادی عالی است). این علائم به منزله شواهدی برای اثبات درست بودن احساس شما هستند. شما نگران این هستید که افراد خانواده شما شغل خود را از دست بدهند (حتی در صورت عدم وجود هیچ دلیل منطقی). شاید شما مقادیر بیش از حد معلولیت و سایر بیمه ها را خریداری کنید.
کنترل پول برای شما مسئله بزرگی است. شما اعتقاد دارید که اگر تسلط خود را راحت کنید ، دیگر کنترل نمی کنید و همه چیز را خرج می کنید. اقدامات مالی شما بسیار محافظه کارانه است. شما دوست ندارید چیزهایی را به صورت اعتباری خریداری کنید. شما حاضر نیستید با پول هرگونه خطر را بپذیرید زیرا از از دست دادن آن می ترسید.
دانلود کتاب طراحی دیجیتال
در صورت بروز اتفاقی به پول نیاز دارید. برخی از فاجعه ها ممکن است همه چیز را از بین ببرند و شما را بدون هیچ چیز رها کنند. باید آماده باشی
- کنترل از دست دادن •
این نوع از یک فاجعه با طبیعت روانشناختی تر - دچار یک شکست عصبی می ترسد. شما از این که دیوانه شوید یا از دست دادن مشارکت ، ترس دارید. همچنین شامل حملات وحشت بسیاری است.
رابرت: وقتی چنین احساسی غیر واقعی پیدا کردم ، می ترسم که بیشتر و بیشتر دور از ذهنیت خود ادامه دهم ، که دیگر هرگز دانلود کتاب مدار منطقی موریس مانو ترجمه فارسی گشت و در یکی از کسانی که با خود صحبت می کنند و صداها را می شنوند ، روبرو می شوم. من را تنیده می کند. و احساس می کنم کاملا از کنترل خارج شده ام. من ممکن است هر کاری انجام دهم من ممکن است شروع به دویدن ، جیغ زدن در خیابان ها ، یا چیز دیگری کنم.
شاید شما از از دست دادن کنترل بدن خود به طریقی - غش کردن یا بیمار شدن - ترس دارید. از هرچه می ترسید ، مکانیسم اساساً همان حملات وحشت است. شما یک احساس درونی را درک می کنید و آن را به روشی فاجعه بار تفسیر می کنید.
تفکر فاجعه بار هسته اصلی انواع حیوانات آسیب پذیری است. شما بلافاصله به بدترین حالت ممکن می پرید ، و احساس می کنید مانند یک کودک ضعیف و درمانده ناتوان هستید.
برای آن دسته از شما که از اختلال وحشت رنج می برید ، تفکر حملات وحشت شما را پیش می برد. حمله وحشت به خودی خود باید فقط یک یا دو دقیقه طول بکشد. تفکر شما باعث می شود خیلی بیشتر دوام بیاورد. "چه می شود اگر من بمیرم ، دیوانه شوم ، از دست بدهم که فکر می کند این اتفاقات می افتد دچار حمله وحشت خواهم شد.
دانلود رایگان دانلود کتاب مدار منطقی موریس مانو
فرار برای تقویت این حیوانات از اهمیت حیاتی برخوردار است. تقریباً همه افرادی که دارای طول عمر آسیب پذیری هستند از بسیاری شرایط جلوگیری می کنند. به احتمال زیاد اجتناب از زندگی شما بسیاری از لذت بخش ترین فعالیت های زندگی را از شما می گیرد. این ها ریشه های احتمالی حیوانات هستند:
منشأ آسیب پذیری
- شما احساس آسیب پذیری خود را از مشاهده و زندگی با والدین با همان طول زندگی یاد گرفته اید. والدین شما در مورد مناطق خاص آسیب پذیری (مانند از دست دادن کنترل ، بیمار شدن ، شکستن و غیره) ترس و وحشت داشته اند.
- والدین شما بیش از حد از شما محافظت می کردند ، خصوصاً در مورد مسائل مربوط به خطر یا بیماری. والدین شما به طور مداوم در مورد خطرات خاص به شما هشدار می دهند. این احساس به شما دست داد که بیش از حد شکننده یا ناکارآمد هستید و نمی توانید این امور روزمره را اداره کنید (این معمولاً با وابستگی ترکیب می شود.)
- والدین شما از شما به اندازه کافی محافظت نکردند. محیط کودکی شما از نظر جسمی ، احساسی یا مالی ایمن به نظر نمی رسید. (این معمولاً با محرومیت عاطفی یا بی اعتمادی و سواستفاده همراه است.)
- شما از کودکی مریض بودید یا یک اتفاق جدی افتاده (مثلاً تصادف اتومبیل) را تجربه کردید که منجر به احساس آسیب پذیری شد.
- یکی از والدین شما یک اتفاق جدی فرهمنده را تجربه کرده و شاید درگذشته است. شما دنیا را خطرناک می دانید.
متداول ترین منشا داشتن والدینی با همان طول زندگی است. شما از طریق مدل سازی یاد می گیرید.
رابرت: مادرم خودش یک هیپوکندریاک بود. او همیشه با این شکایت یا آن شکایت پیش دکتر می دوید. من فکر می کنم او حملات وحشت نیز داشته است. او در بسیاری از مواقع می خواست ناگهان مکان هایی را ترک کند و در بسیاری از مواقع او نمی رفت. من می دانم که او جمعیت را دوست نداشت. او همیشه در مورد همه چیز به من هشدار می داد: "هوا سرد است ، یک ژاکت بپوش ، بیرون نرو ، مرگت را به دست خواهی آورد." و او همیشه ما را به دکتر می کشاند.
تراپیست: در مورد "دیوانه شدن" چطور؟ از اون هم نشت کرد؟
رابرت: حدس می زنم از این نظر که او بسیار خرافاتی بود. او قبلاً در مورد چشمان شیطانی و آخر چیزها صحبت می کرد. یادم می آید وقتی نوجوانی بودم به پلنتاریوم می رفتم. می دانید ، به نمایش نور لیزر. و او به من گفت نرو یادم هست که بالاخره نرفتم. او مرا آزاد کرد
این نوعی انتقال مستقیم از بند حیات است. شما یاد می گیرید که از والدینی که چنین احساسی دارند ، احساس راحتی داشته باشید.
منشأ مرتبط ، محافظت بیش از حد والدین است. والدینی که از طول عمر آسیب پذیری برخوردار هستند نیز احتمالاً بیش از حد محافظت می شوند. آن ها همه جا خطر را می بینند. آن ها به کودک این پیام را می دهند که جهان مکانی مضر است.
رابرت: مادرم فکر می کرد جهان پر از جن است. او همیشه در حال تمیز کردن و ضد عفونی کردن بود. او به من هشدارهای شدیدی در مورد تقسیم غذا با دوستانم می دهد. یک بار او من و دوستم مایکی را پیدا کرد که قصد برادر شدن خون را داریم. او واقعاً ورق زد! احتمال می دادید که مایکی دچار آفت بوبونیک شده است.
این پیام با ایده عدم توانایی رابرت برای مقابله با خطر همراه شد. او بیش از حد شکننده بود و برای محافظت از او به شعار خود احتیاج داشت. بدون حضور او در آنجا برای راهنمایی او ، او متقاعد شده بود که اتفاق بدی رخ خواهد داد. او می تواند به یک بیماری ترسناک مبتلا شود یا به طور تصادفی به دانلود کتاب مدار منطقی موریس مانو ترجمه فارسی برود که دیگر هرگز از آن برنخواهد گشت.
هدر راهی غیرمعمولتر به بند حیات خود داشت. پدر و مادر هر دو بازمانده هولوکاست بودند. در نوجوانی ، آن ها با هم در یک اردوگاه برگزاری مسابقات بودند.
هدر: من در جهانی بزرگ شدم که هولوکاست در آن وجود داشت ، می دانید منظور من چیست؟ ممکن است دوباره اتفاق بیفتد. من در تختخوابم بیدار دراز می کشیدم و نگران این بودم که نازی ها قصد ورود به خانه را داشته باشند.
تقریباً هر کس در خانواده هر دو پدر و مادر من الد بود. آن ها آلبومی از تصاویر داشتند و تقریباً همه افراد در آن آلبوم بودند. من قبلاً به تصاویر نگاه می کردم. در آن عکس هایی از کودکان هم سن من وجود داشت.
همانطور که تصور می کنید ، والدین هدر از او بسیار محافظت می کردند. آن ها آموزش ترس از مردم ، به ویژه غیر یهودیان را آموزش دادند.
طرفدار: آن ها همیشه به من می گفتند به افرادی که یهودی نبودند ، حتی دوستان و همسایگان اعتماد نکنم. یادم می آید وقتی کلاس ششم بودم ، بهترین دوست من یهودی نبود. مادرم به من می گفت به او اعتماد نکنم ، خیلی نزدیک نشوم. او به من گفت وقتی دختری در آلمان بود ، همسایگان را دید که علیه خانواده اش رو آوردند و ناگهان دشمن شدند.
هدر قادر به احساس امنیت نیست. دنیا بیش از حد خطرناک است ، مردم بیش از حد خطرناک هستند. او از طریق جهان با نظارت بیش از حد به آسیب پذیری می تواند به یکی از تله های حیوانات دیگر متصل شود. اگر والدین شما از شما سواستفاده کردند ، شما را محروم کردند یا شما را رها کردند ، مطمئناً احساس آسیب پذیری می کردید. این رویدادها حمله به احساس ایمنی اساسی شما بود. در زیر آن ، شما همیشه نگران تکرار اتفاق بد هستید.
ارتباطات با علائم خطر
بیشترین جذب افرادی می شوید که می توانند از شما مراقبت کنند. با انتخاب شریکی که از شما محافظت می کند ، به طول عمر آسیب پذیری خود تسلیم می شوید و بنابراین آن را تقویت می کنید. در صفحه زیر علائمی وجود دارد که نشان می دهد انتخاب شریک زندگی شما مبتنی بر طول عمر است:
علائم خطر در روابط
- شما تمایل دارید شرکایی را انتخاب کنید که مایل و مشتاق باشند از شما در برابر خطر یا بیماری محافظت کنند. شریک زندگی شما قوی است ، و شما ضعیف و نیازمند هستید.
- مهمترین نگرانی شما این است که همسرتان نترس ، از نظر جسمی قوی ، از نظر اقتصادی بسیار موفق ، پزشک ، یا در غیر این صورت به طور خاص مجهز است تا شما را از ترس محافظت کند.
- به دنبال افرادی می گردید که مایل به شنیدن ترس شما باشند و به شما اطمینان دهند.
شما فردی قوی می خواهید که خواستار مشکلات شما باشد. شما شخصی را می خواهید که از شما مراقبت کرده و از شما محافظت کند. شما شخصی را می خواهید که باعث شود شما احساس امنیت کنید.
محدوده های زندگی آسیب پذیر
- به دلیل ترس های اغراق آمیز ، بیشتر اوقات که زندگی روزمره را طی می کنید احساس اضطراب می کنید. ممکن است اضطراب عمومی داشته باشید.
- چنان نگران سلامتی و بیماری های احتمالی خود هستید که: (الف) ارزیابی های پزشکی غیرضروری انجام می دهید ، (ب) با نیاز مداوم به اطمینان خاطر به دوشی برای خانواده خود تبدیل می شوید و (ج) نمی توانید از جنبه های دیگر زندگی لذت ببرید.
- در اثر مشغله احساسات بدنی و بیماری های احتمالی ، حملات وحشت را تجربه می کنید.
4- از نظر اعتقادی نگران شکستن هستید. این امر باعث می شود که شما بی دلیل دانلود کتاب مدار منطقی موریس مانو ترجمه فارسی با پول تنگ باشید و تمایلی به ایجاد تغییرات مالی یا شغلی نداشته باشید. شما مشغول نگه داشتن آنچه که در هزینه سرمایه گذاری ها یا پروژه های جدید دارید ، هستید. نمی توانید ریسک کنید.
5- شما برای جلوگیری از خطر جنایی به طول گزاف می پردازید. به عنوان مثال ، شما از شب بیرون رفتن ، بازدید از شهرهای بزرگ ، رفت و آمد در وسایل حمل و نقل عمومی خودداری می کنید. بنابراین ، زندگی شما محدود شده است.
- از موقعیت های روزمره که حتی درجه کمی خطر را به همراه دارد اجتناب می کنید. به عنوان مثال ، از آسانسور ، مترو یا زندگی در شهری که ممکن است زمین لرزه داشته باشد اجتناب می کنید.
7- به شریک زندگی خود اجازه می دهید از شما در برابر ترس شما محافظت کند. شما به اطمینان خاطر زیادی نیاز دارید. شریک زندگی شما به شما کمک می کند تا از موقعیت های ترسناک جلوگیری کنید. بیش از حد به شریک زندگی خود وابسته می شوید. حتی ممکن است از این وابستگی کینه داشته باشید.
8- اضطراب مزمن ممکن است شما را در معرض ابتلا به انواع بیماری های روان تنی (به عنوان مثال ، اگزما ، آسم ، کولیت ، زخم ، آنفولانزا) قرار دهد.
- شما زندگی اجتماعی خود را محدود می کنید زیرا ، در نتیجه ترس شما ، نمی توانید بسیاری از کارهایی را که دیگران انجام می دهند انجام دهید.
- شما زندگی همسر و خانواده خود را محدود کنید ، که باید با ترس شما سازگار شوند.
- احتمالاً ترس های خود را به فرزندان خود نیز منتقل خواهید کرد.
- ممکن است برای دفع خطر از انواع مکانیسم های مقابله ای تا حد اغراق آمیز استفاده کنید. ممکن است علائم وسواس فکری عملی داشته باشید یا فکر خرافی داشته باشید.
- ممکن است برای کاهش اضطراب مزمن خود بیش از حد به دارو ، الکل ، غذا و ... اعتماد کنید.
فرار از آسیب پذیری یکی از بزرگترین خطرات است. شما از انجام بسیاری از فعالیت ها پرهیز می کنید که به کیفیت زندگی شما و همسر و خانواده شما آسیب می رساند. طول زندگی شما را محدود و محدود می کند.
هدر: گاهی اوقات احساس می کنم که در درون این ابر تاریک می پرورانم و بیرون از جهان با نور و آفتاب ادامه دارد. و من همه آن را از دست می دهم. آنقدر اضطراب را تجربه می کنید که احساس چیزهای دیگر برای شما سخت است.
هدر: من در کنسرت مدرسه پسرم رابی بودم و لحظه ای بود که من با والت آنجا نشسته بودم و به رابی پلی نگاه می کردم ، و دانلود کتاب مدار منطقی موریس مانو ترجمه فارسی خیلی احساس خوشبختی کرد. این فقط به من ضربه زد که من به ندرت خوشحالم. فقط لحظه ای بود که خوشبختی از بین رفت و اضطراب با برکت از بین رفت.
می توانید چنان در حالت محافظتی باشید که به زندگی بسته شوید.
رابرت احساس می کرد در شغلی گرفتار شده است که دوستش ندارد چون می ترسید ریسک کند. وی به عنوان برنامه نویس رایانه کار می کرد.
رابرت: شغل من واقعاً کسل کننده و کسل کننده است ، بسیار کمتر از سطح من. من واقعاً می توانم یک تحلیلگر باشم. واقعاً برای من دلگیر کننده است که می خواهم سر کار بروم. تمام روز ، من آنجا نشسته ام و همان کارهای تکراری را انجام می دهم.
تراپیست: آیا شما برای کار دیگری 100k ندارید؟
رابرت: می دانم. من خودم به آن فکر می کنم فقط این که پول خوب است و کار واقعاً امن است. منظورم این است که آن ها قصد اخراج من را ندارند.
وقتی هزینه ها و فواید پذیرفتن ریسک را اندازه می گیرید ، فاکتورهای طاقت فرسایی که در نظر می گیرید ایمنی و امنیت هستند. آن ها مهمتر از هر سود احتمالی هستند. زندگی برای شما فرایند جلب رضایت و شادی نیست. بلکه زندگی فرآیند سرخ کردن برای مهار خطر است.
طول عمر آسیب پذیری از نظر اجتماعی نیز به شما آسیب می زند. نیاز همیشگی شما برای اطمینان باعث تخریب افرادی می شود که دوستشان دارید. تلاش برای اطمینان خاطر شما طاقت فرسا است. (می دانیم. قبل از اینکه بهتر یاد بگیریم ، با تعدادی از بیماران آسیب پذیر این مسیر را طی کردیم.) هرگز نمی توانید به اندازه کافی اطمینان پیدا کنید. این یک گودال بی کف است.
طول عمر آسیب پذیری همچنین وقت و انرژی شما را از دست می دهد ، در غیر این صورت ممکن است به فعالیت های اجتماعی اختصاص دهید. به جای معاشرت ، در حال فرار به پزشک یا نصب دزدگیر آلارن هستید. شما با علائمی مانند حملات وحشت و اختلالات روان تنی روبرو هستید که باعث حواس پرتی و ضعف شما می شود. و البته ، مکان های اجتماعی زیادی وجود دارد که شما فقط می روید. ممکن است مورد حمله قرار بگیرید یا هزینه زیادی خرج کنید. و شما به افرادی که دوست دارید نیاز دارید زندگی خود را نیز محدود کنند.
وابستگی اغلب همراه با آسیب پذیری همراه است. اگر با انتخاب یک شریک قدرتمند و دائماً اطمینان خاطر با مشکل نجات آسیب پذیری کنار بیایید ، هرگز نمی آموزید که می توانید به تنهایی کنار بیایید. به تنهایی ، شما کاملاً در معرض این دانلود کتاب مدار منطقی موریس مانو ترجمه فارسی آسیب پذیری هستید. شما به شریک زندگی خود نیاز دارید. بدیهی است که این وضعیت می تواند باعث خشم هر دو شود
والت: وقتی من با او مکان های مختلف را بدست آوردم او از من عصبانی می شود. عصبانی از من ذهنم را گیج می کند. مثل اینکه من قرار است هر کجا که می رود به دنبال او حرکت کنم.
شما مستعد خیال بافی هستید. شما می توانید از آیین های جادویی برای جلوگیری از خطرات درک شده استفاده کنید.
هدر: قبل از اینکه بخوابم ، باید در خانه دور بزنم و پنج بار همه را چک کنم. اتو ، اجاق گاز ، مایکروویو ، اجاق توستر ، موبر ، اتاق کودکان ، ماشین و گاراژ را بررسی می کنم.
تراپیست: خیلی خسته کننده به نظر می رسد. زمان ها را تأیید کنید؟
هدر: این کاری است که باید انجام دهم تا بتوانم آرام شوم و بخوابم.
تراپیست: اگر بررسی را انجام ندهید ، حصیر اتفاق می افتد؟
هدر: من در رختخواب دراز می کشم و نگرانم. فقط نمی توانم بخوابم تا زمانی که پنج بار همه چیز را چک کنم.
شمارش ، چک کردن ، شستن ، تمیز کردن – این ها همه نمونه هایی از آیین های وسواس فکری عملی است که می توانید برای ایمن سازی زندگی به طور جادویی انجام دهید. چنین تشریفاتی باعث تخلیه بیشتر انرژی زندگی شما می شود.
همه این الگوها احساس اغراق آمیز شما در مورد خطرناک بودن جهان را تقویت می کنند. شما هرگز نمی آموزید که با احتیاط منطقی ، جهان می تواند مکانی امن باشد.
این مراحل برای تغییر طول زندگی شما است:
تغییر آسیب پذیری زندگی شما
- سعی کنید ریشه های زندگی شما را بفهمید.
- لیستی از ترس های خاص خود تهیه کنید.
- ایجاد سلسله مراتب از موقعیت های ترسناک.
4- با افرادی که دوست دارید - همسر ، معشوق ، خانواده ، دوستان خود - ملاقات کنید و از آن ها برای کمک به شما در مقابله با ترس خود حمایت کنید.
5- احتمال وقوع حوادث ترسیده خود را بررسی کنید.
- برای هر ترس یک فلش کارت بنویسید.
- با کودک درون خود صحبت کنید. پدر و مادر قوی ، شجاع فرزند خود باشید.
8- تکنیک های تمدد اعصاب را تمرین کنید.
- شروع به حل هر یک از ترس های خود در تصاویر کنید.
- در زندگی واقعی با هر ترس مقابله کنید.
- برای هر قدمی که برمی دارید به خود پاداش دهید.
- سعی کنید ریشه های موجودات زندگی خود را بفهمید. آیا والدین شما هراس بودند؟ محافظت بیش از حد؟ محافظت کم؟ در چه مناطقی یاد گرفتید که احساس آسیب پذیری کنید؟ آیا بیماری بود؟ مسافرت؟ پول؟ خطرات موجود در محیط شما؟ کنترل خود را از دست می دهید؟
منشأ حیات معمولاً آشکار است. شاید از قبل بدانید. بینش درباره منشأ مهم است. با این حال ، معمولاً به اندازه برخی از افراد دیگر بر روی این لایف تأثیر نمی گذارد. این مکان خوبی برای شروع است ، اما از نظر تغییر فاصله چندانی نخواهد داشت.
- لیستی از ترس های خاص خود تهیه کنید. ما می خواهیم شما نگاه عینی به ترس های خود داشته باشید. به روش های تسلیم در برابر آسیب پذیری خود (با محافظت بیش از حد از خود) و راههای فرار (از طریق اجتناب از موقعیت ها) نگاه کنید.
از نمودار زیر استفاده کنید. موقعیت هایی را که می ترسید - مترو ،
خیابان ها در شب ، هزینه کردن ، مکان هایی که میکروب وجود دارد و دانلود کتاب مدار منطقی موریس مانو ترجمه فارسی. اکنون هر ترس را از لحاظ ابعادی ارزیابی کنید. از یک صفر تا 100 استفاده کنید ، O به معنی "اصلا" و 100 به معنای "تا آنجا که می توانید تصور کنید" استفاده کنید. ترس چقدر قوی است؟ چقدر از شرایط فرار می کنید یا از آن اجتناب می کنید؟ سرانجام ، شما و خانواده چگونه از خود محافظت می کنید؟
این نمودار است که توسط رابرت برای "تنها ماندن در خانه در شب من" پر شده است. رابرت از این ترس داشت زیرا "ممکن است اتفاق بدی رخ دهد. من بدون حواس پرتی تنها خواهم بود ، و ذهنم از یک سو خراب می شود." سرانجام ، آنچه رابرت از آن وحشت داشت ، حمله وحشت و از دست دادن عقل بود.