دانلود کتاب اموزش پرورش ماهی
پس از اتمام 20 دقیقه ورزش ، احساس خوبی نسبت به آن داشتم . معمولاً دانلود کتاب اموزش پرورش ماهی در این قسمت از ورزش ، یک ویدیوی ده دقیقه ای از تمرینات مربوط به شکم را نگاه می کردم .وقتی این فکر به ذهنم خطور کرد، مغز من آن را فوراً مانند یک پرنده دیجیتالی در بازی ویدئویی شکار اردک ، سرنگون کرد وگفت ، تو لذت خود را بردی ولی لگد به بختت نزن . اما احتمالا می توانید حدس بزنید که بعد از آن چه کار کردم .تصمیم گرفتم که کفپوش ورزشی در خانه نصب کنم . مغزم آن را قبول کرد . سپس تصمیم گرفتم که یک ویدیو ورزشی مربوط به تمرینات شکم را پیدا کنم . مغزم آن را قبول کرد .سپس تصمیم گرفتم که آن را پخش کنم . ۱۰ دقیقه بعد ، عضلات شکمم گرم شدند .باید متذکر شوم که این ها تصمیمات شخصی بودند . من هیچگاه برنامه ی کامل ۱۰ دقیقه ای ورزش برای عضلات شکم را در ذهنم نداشتم .اگر هم داشتم هیچ وقت آن را انجام ندادم .
روز بعد از از اینکه یک شنای سوئدی را به یک ورزش ۳۰ دقیقه ای که غیر ممکن به نظر می رسید تبدیل کردم ، "چالش یک شنای سوئدی " را نوشتم . و به یکی از محبوب ترین نوشته های من تا به امروز تبدیل شده است . هنوز هم پیامهایی از افراد در مورد اینکه چگونه این چالش به آنها کمک کرد که به طور دائم ورزش کنند دریافت می کنم دانلود کتاب اموزش پرورش ماهی.
درسال ۲۰۱۳ ،انجام شنای سوئدی که برای من مثل یک نیاز شده بود را ادامه می دادم .البته در بیشتر مواقع بیشتر از یکی انجام می دادم . ولی یک روز فراموش کردم و موقعی متوجه شدم که روی تختم دراز کشیده بودم . به روی شکمم چرخیدم و یک شنای سوئدی را در تخت انجام دادم. از اینکه که نیاز روزانه ام را در لحظه آخر انجام دادم خنده ام گرفت . بی معنی به نظر می رسد ولی در واقع حس فوق العاده‌ای داشت که به این راحتی موفق شدم و تداوم را حفظ کردم . بعداً فهمیدم که این کار برای موفقیتم چقدر مهم بود . دانلود کتاب اموزش پرورش ماهی
متوجه دو نکته شدم . اول اینکه فقط چند شنای سوئدی در روز تفاوت زیادی از لحاظ جسمی و روحی در شما ایجاد می کند . احساس قدرت میکردم .عضلاتم بهتر شکل گرفته بود .دوم اینکه متوجه شدم که ورزش در حال تبدیل شدن به یک عادت است،حتی با چالشی به این کوچکی باز هم در جهت تناسب اندام اقدامی کردم . این تمرینات منظم برایم آسان تر می شدند. با این تجربه مثبتی که خودم کسب کردم ، کنجکاو بودم که آیا دلایل علمی برای اینکه چرا قدم های بسیار کوچک بهتر از اهداف بزرگ برایم تاثیرگذار است وجود دارد یا خیر. مطالعات نیز بیانگر این مطلب است و آن را در سراسر این کتاب خواهید دید .هیچ مطالعه جداگانه ای وجود ندارد که بگوید" عادت های کوچک جواب می‌دهند" . در عوض این فلسفه عادت سازی بر دوش ده ها مطالعه ای است که ماهیت اراده و مغز و آنچه را برای انجام اقدامات مداوم لازم است، نشان داده است . دانلود کتاب اموزش پرورش ماهی